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詳細資料ISBN：9789869235273 叢書系列：每日的健康BOOK 規格：平裝 / 256頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介心血管名醫教你「超效降脂控制法」 膽固醇不卡血管，自然不生病！ 67種清脂食物╳15種調脂中藥╳140道減脂料理 高血脂飲食、烹調宜忌全公開， 輕鬆吃出超逆齡血管！ 改善高血脂，從吃好每天三餐開始， 輕鬆掌握飲食宜忌，控制血脂超簡單！ 高血脂不僅可能導致動脈粥狀硬化，更容易引發急性心臟病、心絞痛、腦中風。想要有健康強壯的血管，就要從飲食開始把關，吃對了，膽固醇自然不來找麻煩！ ◆掌握正確飲食結構，血管健康治百病 你「脂」道嗎？高血脂不是肥胖者的專利，常吃NG食物，瘦子也會有總膽固醇水準過高、壞膽固醇過多的問題，更可能因為缺少人體必需的好膽固醇而罹患高血脂。現在開始改變飲食習慣，人人都能吃出健康，擁有乾淨血管！ 把握正確的飲食原則，血管乾淨防三高： ‧控制脂肪、膽固醇的攝取 ‧減少攝取碳水化合物 ‧增加攝取膳食纖維 ‧攝取足夠的蛋白質與蔬果 ‧合理飲水，飯後一杯綠茶 ◆嚴選140道「通血管料理」，血管乾淨不阻塞 來自心血管名醫的專業推薦，14種降脂營養素、67種清脂食材、15種調脂中藥及140道減脂料理。清楚指導降脂原理、飲食宜忌，傳授最簡單易懂的飲食法，教你輕鬆K.O.膽固醇，戰勝高血脂！ 【五穀雜糧】增加膳食纖維，促進體內脂肪代謝 【肉類海鮮】補充不飽和脂肪酸，有效降低膽固醇 【新鮮蔬果】富含維生素與營養素，強化血管遠離併發症 【養生中藥】溫和調理無負擔，輔助清脂更養生 ◆高血脂4大族群、6大併發症，對症飲食最有效 不同年齡層的高血脂患者該怎麼吃？不同的併發症患者又該如何攝取所需營養？本書針對兒童、青春期、更年期、老年等4大族群，提出最妥善的飲食建議。更依糖尿病、高血壓、肥胖症、動脈硬化、脂肪肝、冠心病等6大常見併發症，各別提出日常飲食計畫，對付難纏併發症有一套。 ◆蒸、煮、拌、汆、煨，正確烹調減少脂肪攝取量 用對方法加工和烹調食材，不但能避免致癌物質產生，更可以去油、降低脂肪含量，營養全面保留，控脂效果更加分。 ※特別收錄※ 1週特效高纖降脂食譜：全面掃除高血脂，不必再為三餐傷腦筋。 中醫清脂祕方全彩拉頁：穴位按摩、拔罐、刮痧、艾灸，搭配調理更有效。本書特色 ．14種必吃營養素，膽固醇不找麻煩 詳細介紹明星降脂營養素，全方位掌握關鍵攝取量、降脂效果。 ．15種調脂中藥材，平穩血脂更有效 依體質與症狀選擇藥材，泡茶、入菜皆得宜，溫和調節無負擔。 ．4種中醫調理祕方，輔助治療不傷身 穴位按摩、拔罐、刮痧、艾灸，促進血液循環，清除老廢物質。 ．87種宜忌食材，聰明擇食最重要 嚴選140道通血管必吃食譜，吃對食物，做自己的血管清道夫。 ．6大併發症4大族群，對症食療不復發 把握正確的飲食原則，血管健康通暢不阻塞，輕鬆遠離高血脂。 |
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資料來源：博客來
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